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      月寶教你怎樣正確坐月子,坐月子注意事項

      發布于:2018-11-13 16:46:44
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              生寶寶時,產婦會損耗大量的體力與血液,因此產后容易出現腹痛、腰酸以及大量出汗等,筋骨與氣血都非常虛弱,急需一段時間來調理恢復,而產后坐月子便是產婦身體恢復健康的重要時期,要是月子沒坐好,以后留下很多病患的,所以坐月子時一定不可大意。那么產婦坐月子時都有哪些需要注意的事項呢?下面月寶教你怎樣正確坐月子。

      坐月子不能做什么

      一、生活上要注意的事項

      1、別受涼、吹風

              坐月子時產婦一定別讓身體直接對著電扇或空調的風吹,室內最適宜的溫度應保持在25~28℃,若在月子時由于過量排汗而導致衣服濕了,應立即把濕衣服換掉床上干衣服。產婦最好是穿長褲長衣,此外月子時產婦也別碰冷水,避免身體受涼或出現酸痛。

       

      2、多愁善感愛哭泣

              許多媽媽在坐月子期間本就很虛弱不能隨便亂跑,天天重復這幾件相同的事,情緒無處排解久而久之就會出現心情低落、傷心哭泣的現象,嚴重的甚至會出現產后抑郁,這時的媽媽們就要及時調節自己的狀態。因為消極情緒容易造成內分泌失調,加快衰老速度,同時,經??奁粌H會損傷眼睛,還容易導致母乳分泌不足,寶寶缺失營養。別流淚,少玩手機或少看書,盡量讓眼睛多休息。坐月子期間流淚會加速雙眼的老化,而且有誘發成白內障或青光眼的風險。
       

       


       

      3、忌提重物,勞累

              注意不要太過勞累,不要提重物、干重活。產后提重物可能導致用力過度而使腹部肌肉受到拉扯,對于身體還沒有恢復,并且經常會伴有腰酸背痛的產婦,用力不當很可能會發生內部出血的情況。此外傷口愈合的階段提重物也可能導致傷口再度開裂。所以產后應以多休息為主,別急著做事。

       

              雖然產后寶媽要照顧新生兒會比較辛苦,但寶媽一定要學會“偷懶”。除了必須的喂奶外,像換尿布,哄睡,抱娃,洗澡都先不要干,讓老公代替吧。當然,家務活更不要干,怎么樣也不能讓自己過于勞累。太過勞累不僅不利于身體各項機能的恢復,而且還容易留下后遺癥。

       

      4、溫水洗澡、刷牙洗臉

              傳統思想認為,產婦分娩時失血不可避免,分娩后又大量出汗,說明氣血兩虛,洗澡容易感受外邪,不主張洗澡。特別是提倡 “坐月子”的,更是一個月不能洗澡了。但是產后短時間身體的抵抗力有輕微的下降,通過不洗澡、不洗頭來防病是覺得不行的,還會造成傷口感染。

       

              產婦分娩時出血,分娩中體力消耗,都會削弱身體抵抗疾病的能力。產時、產后的出汗,下身惡露以及溢出乳汁,多種液體混在一起,發散出難聞的氣味,不僅產婦本人感到不舒服,病菌也會趁虛而入。其實,產后兩三天就可以洗淋浴,這樣不易受細菌感染。產后8-10天即可用熱水洗頭。

       

              在傳統的月子里,老一輩的人說不可以刷牙,因為產后體內激素水平的變化,一些麻麻的牙齦容易出血,就像俗話說的“生個娃,壞顆牙”。但是月子期間媽媽會吃很多的食物和補品,如果沒有好好的呵護牙齒,很容易滋生細菌,出現齲齒或者牙周病,所以在月子里刷牙還是有必要的,毛巾與牙刷可以選著柔軟性強一些的,記得要用溫水刷牙洗臉。

       

       

      5、衛生和清潔

              月子期間產婦的會陰處會有較多的分泌物, 因此最好每日用溫水擦洗一下外陰部,會陰墊要勤更換以保證會陰部的干燥與清潔。此外要注意口腔衛生,按時刷牙并記得飯后要漱口,內衣也要勤更換,一定要保持皮膚干燥清潔。

       

      6、保持室內通風

              產后需要安靜的休息,室內要保持有陽光但不能讓陽光直射身體,室溫不可太高并要保持室內通風,每天要定時開窗排出原來污濁的空氣。

       

       

      7、忌蓋兩床被子

              其實坐月子的時候,不能一味地捂,適宜的溫度才能使身體恢復更快。提醒新媽媽。產婦的衣服一定要透氣吸汗,如果不小心“捂”出了熱射病,可以多喝鹽水緩解癥狀并及時送醫就診。吹空調和吹風扇都是有講究的,千萬不能太熱,出汗越多,身體會更加虛,可以改變一下風口的位置,不要對著自己吹,另外,將室溫調至28℃,可以拿被子蓋住一些大關節。

       

      8、不要過多的抱寶寶

              不要過多的抱小孩或給寶寶洗澡。因為抱寶寶要用一定的力量,產婦過多用力易引起內臟下垂。而給寶寶洗澡易出現手腳酸麻及腰酸背痛等,對產婦身體恢復不利,所以產婦在坐月子期間盡量讓家人幫忙照顧孩子,自己多休息。

       

      9、忌憋尿

              新媽媽在生產后,會因為膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會陰傷口疼痛等問題,加上不習慣于臥床姿勢排尿,更容易發生尿潴留,使膀胱撐大,妨礙子宮收縮,所以在產后第一件事情其實就是要及時的排尿。

       

       

       

      10、注意不要有性生活

              產后是身體復原的關鍵時期,而生殖器的恢復一般需要七到八周的時間,所以產后急著性生活易導致產褥感染,容易使產婦再次懷孕,這樣對產婦的身體傷害是非常大的,故產后一定要做好避孕措施。

       

      11、不可以隨心所欲的吃

              產后,媽媽們飲食很重要,肩負著寶寶的口糧,同時自己身體的恢復,所以吃進嘴里的東西要格外注意,不是說想吃什么就可以吃什么的。坐月子這些東西應禁食

       

       

      二、飲食上要注意的事

       

      1、食用清淡營養餐

              產后前幾天主要以易消化且清淡的營養餐為主。由于剛分娩后的產婦腸胃功能很弱,無法吸收和消化太硬的食物,所以可多喝些湯類,但不要太補,如別立即進補催乳的高湯,容易導致虛不受補而阻礙乳汁分泌。

       

      2、注意少喝油湯

              因為湯里太多的油就會增加奶水里的脂肪量,而剛出生的寶寶消化功能本來就弱,所以奶水里脂肪太多就易導致寶寶腹瀉。

       

      3、保持少吃多餐

              產后飲食應保持少吃多餐的原則,注意營養均衡葷素搭配好,不能大魚大肉的惡補,更別吃太涼的水果蔬菜,因為太涼易造成腸胃淤血,使消化功能受影響。

       

      4.注意飲食干凈衛生

              飲食一定要干凈衛生,果蔬都要吃新鮮的,不宜吃辛辣、刺激、生冷、寒性及過硬的食物,如冰凍飲料、冷飲、咖啡、濃茶、大蒜、辣椒、西瓜、梨等,過敏食物如海鮮等,產婦盡量少吃或不吃,以免容易誘發細菌感染或過敏,對自己和寶寶都不利。

       

       

      5、不要喝太多水

              產后注意不要吃太多雞蛋和喝太多水,因為女性在懷孕末期一般都會出現水腫,而在坐月子時就需要排出之前聚積在體內的水分,所以若飲用過量的水,易使身體恢復受影響。就算是剖腹產的媽咪,也應分次適量補充所需的水分。

       

      6、忌多吃味精。

              為了嬰兒不出現缺鋅癥,新媽媽應忌吃過量味精。一般而言,成人吃味精是有益無害的,而嬰兒,特別是12周內的嬰兒,如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時,又食用過量味精,則不利。因為味精內的谷氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體內。

       

      7、忌食寒涼生冷食物

              產后身體氣血虧虛,應多食用溫補食物,以利于氣血恢復。若產后進食生冷或寒涼食物,會不利于氣血的充實,容易導致脾胃消化吸收功能障礙,并且不利于惡露的排出和淤血的去除。

       

      8、忌食辛辣刺激性食品

              食用辛辣食品,如辣椒,容易傷津、耗氣、損血,加重氣血虛弱,并容易導致便秘,進入乳汁后對寶寶也不利。而且媽媽產后氣血虛弱,若進食辛辣發散類食物,如辣椒,可致發汗,不僅耗氣,并可傷津損血,加重產后氣血虛弱,甚至發生病癥。刺激性食品,如濃茶、咖啡酒精,會影響睡眠及腸胃功能,對嬰兒也不利。

       

      9、忌食酸澀收斂食品

              產后媽媽淤血內阻,不宜進食酸澀收斂類食品,如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等,以免阻滯血行,不利于惡露排出。

       

      10、忌食冷飲

              如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等,不利于消化系統的恢復,還會給媽媽的牙齒帶來不良影響。

       

      11、避免食用不易消化的食物

              避免不要食用過硬的或者不易消化的食物,容易導致產婦消化不良,因為產婦的胃腸功能是比較弱的,對于過飽的飲食會引起消化功能的不好,所以在產后還是建議少食多餐,每天可以進食5-6次,營養均衡的去搭配是最好的。"

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